na masę

No to zdrowiej. Tych 5kg na zdjęciach to raczej nie byłoby widać :) Przyrost w bicepsie ładny - czyli jednak da się robić masę mięśniową w każdym wieku!

dobrze.. rób mase zima jest a to najlepszy okres.. na rzeźbe jeszcze bedzie troche czasu.. pozdr.

YouCek-130 kg masy i będziesz postrach na swej gminie Bierz sie za mase i będzie na prawde wielki chłop Nicci- nic dodać nic ująć wypas 9mm-nie znasz ich więc co ty ******lisz ????To chyba proste że albo będą razem albo nie, bo zbytnio innej możliwości nie ma, aha i nie ma to jak optymizm To tak samo można powiedzieć, że po co żyć, przecież i [...]

greku - za mase biorę się i to ostro ale cięzkoooo mi złapać tych upragnionych kilogramów. Ale powoli po woli do celu i w mojej gminie nie będzie na mnie bata Ale to nie o tym, nie o tym, nie o tym było mowa bo....scyzoryk... ekhm rozpędziłem sie ****master - no słabo **** Nie odkładaj rzeczy na jutro, które możesz zrobić pojutrze ****

oooo ale dałem z tym na cyklu ;p chciałem wiekszej ilosci odpowiedzi i zaznaczylem a w opisie wklejalem ankiete kolegi a swoją chcialem wypełnić po cyklu bo tu nie potrzebna dlatego tak poszło he flex no rozumiem Cie ze wino nie ciagnie wody i mija sie z celem duzej masy ale to na koncową faze cyklu czego nie dodałem, te wino zeby troche pocieło i [...]

[...] się podnosić tzn. przez jakieś pół roku stałem przy 69kg, później powolutku coś poszło do 70, a teraz jest około 70,8 / 71kg;) Nie widzę by mnie zalewało czy coś, ale lepiej masę przyjmować z zalaniem małym niż stać w miejscu, przynajmniej będzie można redukcję zrobić bo i tak 12% jakie miałem przy 69 to dla mnie za dużo, a z tego co wiem to przy [...]

Chciałbym masę to teraz bym ważył 100 chciałbym sile to pewnie teraz juz koło 200 bym wyciskał z rozstępami wszędzie, wątroba i flakami zniszczonymi jak u 90 latka. Ja chce się dobrze czuć i z czasem dojść i do 200 w wyciskaniu i być zaj**iscie docietym jak na amatora 90-100 kilowym dzikiem. A złe samopoczucie teraz po 2 dniach od strzału objawia [...]

[...] mniej więcej 2500kcal, obecnie mam w diecie ok. 2700kcal. Jeśli robić redukcję, to ile zejść z kaloriami? Nie wiem czy poziom test ma tu coś do rzeczy, stąd moje pytanie. Generalnie nadal chcę budować masę, więc nie zależy mi na utracie wagi, przede wszystkim mi zależy, żeby nie palić mięśni Zmieniony przez - jadwro w dniu 3/10/2024 9:32:49 PM

no bardzo inteligenta zabawa dzieci neo ;] a co do tych +1400 ja bym zaczol od +500 dla bezpieczenstwa ja na +300 robie mase i tluszczu jescze podleje sie trochu xD Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-15 19:39:13

wiesz, ogolnie patrząc w lustro źle nie ma :D na basenie nie mam sie czego wstydzić i na plaży głownie chodzi o tą masę no ale szkoła + treningi + dziewczyna :D skutecznie zaburzają wchłanianie pokarmu jak już mowilem teraz okres wakacyjny to dla mnie odpowiedni moment zeby położyć nacisk na regenerację i dobrą michę ;) Przysiady i MC co drugi [...]

luk84 - Klatka- Wyciskanie sztangi w leżeniu- 3 serie OK - Barki- wyciskanie sztangi zza głowy -2 serie OK lecz 3 serie (proponuje z klatki na stojaco) - Triceps-Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz siedząc- 2 serie DODATKI NA KONIEC (lepsza jest wersja w lezeniu ze sztanga lamana) - Grzbiet- Podciąganie sztangi w opadzie- wiosłowanie -3 [...]

No okej, ale co jeśli ten tłuszcz mi na tyle przeszkadza, że źle się czuję w swoim ciele? Nie mogę go po prostu dopalić a potem robić masę? Albo może jakaś rekompozycja by się udała? Obliczyłem ze wzoru zapotrzebowanie 2750 kcal. Trzymać się tego? Dodać, uciąć? Zmieniony przez - syen w dniu 2018-06-02 10:47:58

jest całkiem ok ale..;) 1.przestaw sie na ciemne pieczywo.. troszeczke droższe ale wiele bardziej wartościowe 2.jajka dadzą ci tą mase mięśniową;)

[...] - a do tego nie muszę mieć jako takich predyspozycji do kulturystyki. Zauważyłem, że się błąkasz i zaśmiecasz to forum nic nie wnoszącymi do tematu zdaniami. Więc na przyszłości radzę mniej siedzenia przed komputerem, a więcej ruchu (bo zapewne tę masę właśnie dzięki temu zdobyłeś). Dalej czekam na jakąś sensowną opinie co do planu.

Podaje się całą masę, jak jest osoba wysoce otyła wtedy BTW można przyjmować na beztluszową masę ciała.

Weź sobie jakiś gotowy trening z postów podwieszonych bo ten jest fatalny dla Ciebie. Na marginesie jak chcesz budować masę mięśniową bez diety ?

Co to za produkt: Zwiększa siłę i masę mięśniową Krótka charakterystyka: Soczysty smak zielonego jabłka Synergistycznie działająca mieszanka kreatyn Natychmiastowo się rozpuszcza Poprawia siłę, wytrzymałość i efektywność treningową Przyspiesza tempo syntezy białek Opis: Green MAGnitude™ to suplement, którego działanie polega na [...]

jak na ta mase to i tak sie szybko porusza a boksersko tez nie przesadzajcie nie byl taki*****owy patrzac na jego rekord

[...] co jakiś czas ma świniobicie i wtedy dostaję zawsze z 3,4kg. skład: mięso gotowane sól pieprz łyżeczka cukru na 10kg od poniedziałku zaczynam z planem FBW i robię masę demolub-reszta fotek w niedzielę, wstawię i zrobię podsumowanie Volcanodon- Co do formy dziękuje wszystkim za pozytywne komentarze, ale barki przedramiona i łydki(str11) [...]

[...] świetne, co do nóg to nie, nie mam żadnych problemów, jak zauważyłeś ćwicze je niemal codziennie, ale jak na razie są partią najlepiej rozwijającą się u mnie, zarówno jeśli chodzi o masę jak i siłę mięśni, jedyny mój problem to łydki ale z tym tez ostatnio jest coraz lepiej dzięki za wpis Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-04 10:27:05